Sehat Tidak Perlu Ribet

Oleh: Pebriyandi (JPOK, angkatan 2017)

Dewasa ini saya sering menemui orang-orang yang mengeluh akan kesehatannya entah itu muda ataupun tua. Mereka mengeluh akan jasmani mereka yang tidak fit dalam beraktivitas sehari-hari. Lalu ada pertanyaan muncul di benak saya, mengapa mereka mengeluh? Padahal waktu bekerja mereka hanyalah di pagi hari dan malam harinya adalah waktu istirahat. Mereka yang bekerja keras di siang harinya ternyata ketika mengawali hari sudah bermalas-malasan, contohnya saja bangun kesiangan dan tidak sholat subuh, sarapan pagi pun terlewatkan sehingga ketika bekerja pun tidak maksimal. Nah itu adalah gambaran besar orang-orang yang mengeluh akan kesehatan jasmaninya. Melalui tulisan ini saya mencoba menyarankan beberapa tips agar tidak hanya kesehatan rohani yang sehat tetap juga kesehatan jasmaninya, di antaranya ialah:

1. Bangun pagi sekitar pukul 04.00
Mengapa demikian? Karena disaat itu manusia sangat jarang ada yang bangun dan di sanalah kita dapat bermunajat kepada yang Maha Kuasa agar diberikan kesehatan karena di waktu itu adalah waktu yang mustajab do’a kita terkabul. Ketika bangun pukul 04.00 maka kita akan terlihat lebih sehat daripada yang bangun pukul 06.00

2. Minum segelas air putih hangat setelah bangun
Setelah kita bangun pukul 04.00 bersegera dulu untuk mengambil segelas air hangat lalu minum perlahan sambil duduk, karena dengan segelas air putih hangat disinyalir mampu mempermudah kita dalam mengolah buang air besar dan lambung pun tidak akan terasa perih di pagi harinya

3. Mandi pagi dan sholat subuh berjama’ah
Mandi pagi sangat dianjurkan guna menjaga kesegaran tubuh sehigga bersemangat dalam melakukan aktivitas dan jangan lupa melaksanakan sholat subuh berjama’ah

4. Jogging 15-20 menit
Setelah melaksanakan sholat subuh, terkadang banyak orang yang langsung tidur kembali, itu sangat tidak dianjurkan karena bisa membuat suhu tubuh kembali menurun dan membuat kita malas, lalu saya menyarankan untuk bersiap-siap jogging atau lari kecil selama 15-20 menit dengan didahului stretching agar tidak terjadi cidera, karena ketika kita jogging tubuh kita berkeringat dan otomatis otot-otot dam otak kita bekerja dan membuat pikiran kita di pagi hari menjadi segar

Nah, itulah sedikit saran dari saya bahwasanya hidup sehat tidak perlu mahal, tidak perlu ke gym tiap hari, tinggal bangun pagi dan konsisten menjalani.

Terima kasih