Oleh: Pebriyandi (JPOK, angkatan 2017)
Akhir-akhir ini pasti kita semua sudah merasakan yang namanya kemajuan teknologi, dari pembelian pulsa yang awalnya harus ke counter pulsa hingga untuk mencari transformasi umum seperti ojek pun sudah bisa dilakukan secara online. Nah, itu hanya sedikit saja gambaran dari kemajuan teknologi, pada kali ini saya mencoba mengangkat kasus yang bersandingan dengan kesehatan.
Apakah kalian sudah mengetahui istilah sedentary life? Perlu kita ketahui bersama sedentary life adalah gaya hidup yang minim aktivitas atau gerak fisik, duduk, bersandar, atau merebahkan tubuh yang hanya membakar sedikit energi seseorang.
Biasanya mereka yang menjalani gaya hidup sedentari adalah pekerja kantoran yang hampir sepanjang hari duduk di balik meja kerja.
Ketika kita duduk lebih lama daripada kita bergerak aktif dalam satu hari, maka secara tidak sadar kita memprogram sistem saraf pusat dan otak untuk memperlambat kinerjanya. Tubuh kita, yang dikontrol oleh sistem saraf pusat, tidak bisa bekerja secara efisien ketika kerja sistem saraf melambat.
Banyak sistem tubuh yang menderita akibat melambatnya sistem saraf pusat dan otak, beberapa diantaranya adalah sistem kardiovaskular, sistem hormon, dan sistem kekebalan tubuh alias daya tahan tubuh.
Menurut Badan Kesehatan Dunia atau WHO, gaya hidup sedentari adalah salah satu dari 10 penyebab kematian terbanyak di dunia. Selain itu, data yang dilaporkan oleh European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) pada tahun 2008 menunjukkan bahwa kematian akibat kebiasaan malas gerak jumlahnya dua kali lebih banyak dibandingkan kematian karena obesitas.
Ada beberapa dampak dari malas bergerak atau disebut mager :
● Konsentrasi menurun
● Meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung
● Memicu osteoporosis
Berikutnya, ada beberapa tips agar anda bisa memaksa diri anda bergerak:
1. Ketika anda sedang melakukan parkir kendaraan atau mobil usahakan untuk parkir sedikit lebih jauh agar nantinya anda bisa lebih lama untuk menggerakkan kaki anda
2. Andaikan anda pekerja yang setiap menit nya harus duduk dengan waktu yang lama, setiap 1 jam usahakan anda meregangkan bagian-bagian tubuh dari leher hingga kaki dan coba untuk berjalan menggelilingi ruangan kantor anda dalam beberapa menit
3. Untuk menambah pola gerak anda bisa melakukan kegiatan seperti : menyapu, mencuci pakaian dengan tangan, dan mengepel lantai
Semoga bermanfaat